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晚上睡眠不好,吃什么蔬菜会好点?
1、事实上，冬瓜有自己的一套 养生 规则， 对于经常新陈代谢不好，内分泌失调的人，失眠也是“家常便饭”了，恰好可以通过冬瓜来弥补这方面的缺乏，冬瓜具有暖胃、调理人体新陈代谢的作用。
2、茼蒿可以尽量切成碎末，要么味儿大，不好吃。油温控制好，别煎糊了。可以加鸡蛋更软口感更香。茼蒿裹面粉上蒸锅蒸一下也行，也挺好吃，看自己的口味，咋做都行。
3、香蕉中含有镁元素，香蕉具有平稳血清素和褪黑色素的作用，同时香蕉中含有让肌肉松懈的镁元素，对于失眠或睡眠不好的人多，吃香蕉可以平缓人的紧张心情，帮助快速进入睡眠，经常失眠的人不妨多吃香蕉，可以提高睡眠质量。
4、莴苣也是常见的蔬菜，也有安神的功效。对于一些神经衰弱和睡眠有问题的患者，多吃莴苣对睡眠很有帮助。莴苣去皮后，最好先熬汤，睡前喝，有很强的助眠作用。杏仁 杏仁含有一定量的镁，可以促进睡眠，放松肌肉。
5、茼蒿这个菜，现在十分常见，而在过去，它可是一种贵族菜，茼蒿有皇帝菜之称，听到这个名号，可见它的不一般。
天冷了,少吃白菜多吃它,有助于睡眠、定神静心,营养又滋补
1、胡萝卜通常是能缓解失眠心烦失眠最怕的2个蔬菜，胡萝卜里边含有多种微量元素以及矿物质成分失眠最怕的2个蔬菜，能够补充身体所需营养，同时还能起到缓解疲劳和营养神经的作用，对于失眠和心烦是能起到一定改善效果的。
2、第一种，花菜，白花菜和西兰花都是富有营养，尝起来美味的蔬菜。
3、大雪时节需要多吃一些富含营养和蛋白质含量高的食物，这样才能帮助身体抵御越来越冷的严寒，所以建议中老年人，还是少吃白菜和豆腐，多吃这4样，养足精力过寒冬。
4、晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
5、经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。有利于失眠的食物：奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
失眠怕这3种“菜”,没事多吃点儿,安神静心、助眠养生效果好
事实上，失眠最怕这3种“菜”，没事多吃点儿，安神静心、助眠 养生 效果好。芹菜 很多人不喜欢吃芹菜，是因为它的味道比较特殊。
今日教大家介绍的是一道能够助睡眠的蔬菜，可以代替药品，使你入睡一整夜，这一蔬菜水果便是茼蒿菜，经常失眠的人要多吃此菜，有宁心安神的作用，一觉睡到天亮。有睡眠质量比较轻的，或者难以入睡的朋友可以试着去吃哦。
我们完全可以通过在日常的饮食中做到改变，多吃一些有助于睡眠的食材，这样便可以很好保证睡眠质量，银耳便是一种非常不错的食材，对于安神助眠、清热、补脑、美容等都有着非常好的效果，非常适合在夏季多吃一吃。
五-羟色胺，能够抑制中枢神经的兴奋度，使人放松，容易产生困倦感，对晚上经常失眠和晚上睡眠质量不好的人很有帮助。
所以不要觉得失眠不是病，但是积累久了，身体就垮了。中医讲究食疗，食补养人，多吃点吃茼蒿就不错。它可以帮助缓解人的神经神经衰落现象，起到安神助眠的效果。可是炒出来的茼蒿，吃起来总有一种说不出来的味儿，不好吃。
